吸电子烟比吸香烟更糟糕吗？揭穿关于电子烟和 Kpods 的7大迷思

电子烟以各种奇特的外形和口味出售，有各种各样的名称，例如e-cigarettes、Kpods、zombie pods和vape pens。尽管在新加坡被禁，但有报道称，电子烟正变得越来越受欢迎，电子烟设备和配件在消息应用程序和社交媒体平台上公开销售。2025年，新加坡政府宣布将对电子烟实行更严厉的处罚。

与传统香烟相比，电子烟通常被宣传为更好、更健康的选择，但它们实际上含有许多对健康有害的负面物质。

2025年的一项研究发现，吸电子烟与健康风险有关，包括哮喘、肺炎、支气管炎、精子总数降低和偏头痛。2018年美国的一项研究还发现，电子烟含有有害化学物质，可对肺部造成不可逆的损害。

一些年轻人认为吸电子烟是一种无害的行为，并养成了这种习惯，却不知道他们正在将自己置于危险之中。我们来探讨一下关于电子烟的常见误解，并揭穿这些谣言。

误解1：电子烟无害，只含有调味水

真相: 电子烟——即使是不含尼古丁的电子烟——不仅仅含有调味水或调味剂。它们是气溶胶，可能含有危险的化学物质，包括:

• 依托咪酯: 多达三分之一的电子烟含有依托咪酯，这是一种用于医疗用途的速效麻醉剂.
• 氯胺酮: 一种迷幻剂，在电子烟中通常被称为Kpods或僵尸烟.
• 甲醛: 与癌症和不孕不育风险增加有关.
• 四氢大麻酚 (THC): 大麻中的主要精神活性化合物.
• 丙烯醛和双乙酰: 可能导致肺部损伤.
• 有害金属: 包括铅、镍和镉.

虽然与香烟相比，吸电子烟可能会减少焦油暴露，但它会带来不同的不良影响，例如调味化学品导致的“爆米花肺”（闭塞性细支气管炎）和世界各地爆发的与吸电子烟相关的肺损伤（EVALI）.

误解2：戒电子烟比戒烟更容易

真相: 尼古丁会在你意识到之前就让你上瘾。每吸一口都会改变大脑的奖励系统，使其重新布线以渴望更多。从“只是试试看”开始的行为，很快就会成为一种难以戒掉的习惯，即使吸电子烟正在损害你的健康。

许多吸电子烟的人发现，戒掉电子烟与戒掉香烟一样难，甚至更难，因为电子烟烟弹提供的尼古丁浓度更高.

即使是“不含尼古丁”的电子烟也并不总是安全的，因为许多仍然含有隐藏的尼古丁。这意味着你可能在不知不觉中已经上瘾了。大多数声称不含尼古丁的电子烟油仍然含有少量尼古丁.

误解3：电子烟比烟草的成瘾性低

真相: 人们假设电子烟不含尼古丁，这就是为什么它们比香烟更安全。事实可能并非如此。与电子烟一起出售的含有化学物质的气溶胶，通常被称为电子烟油，通常含有尼古丁。

因此，最好不要假设你购买的电子烟不含尼古丁。由于这些电子烟是在没有监管的情况下非法出售的，因此也很难确定你购买的电子烟中到底含有哪些化学物质。尽管卖家声称如此，但无法确定所购买的“不含尼古丁的电子烟”是否真的不含尼古丁。

尼古丁是一种高度成瘾的物质，一旦养成吸电子烟的习惯，就很难戒掉。尼古丁的一些有害影响包括：

• 由于血压和心率升高而导致 心脏病发作 的风险更高
• 呼吸系统问题 如闭塞性细支气管炎（爆米花肺）和EVALI
• 降低身体对抗癌症的能力 并降低癌症治疗的有效性
• 影响25岁以下人群的大脑发育

误解4：不含尼古丁的电子烟不会对健康造成危害

真相: 尽管有一些不含尼古丁的电子烟油，但这些烟油仍然含有对健康有害的化学物质。这些电子烟油的副作用包括口腔和气道刺激；免疫系统炎症；以及潜在的细胞损伤，尤其是在肺部.

电子烟可能含有危险物质，包括依托咪酯、氯胺酮和甲醛。

电子烟笔散发出的看似无害的甜味掩盖了电子烟油中同样有害的化学物质。在没有意识到潜在健康风险的情况下，追逐电子烟潮流的年轻人正在将自己置于严重的肺部损伤的危险之中。

误解5：吸电子烟可以帮助我戒烟

真相: 你已经迈出了戒烟这一大胆的一步，这很棒。然而，如果你希望电子烟能帮助你戒掉吸烟习惯，你可能应该知道它既不是最有效也不是最安全的戒烟方法.

尽管电子烟品牌经常将他们的产品宣传为一种有效的戒烟方式，但这一说法并未获得美国食品和药物管理局（FDA）的认可。由于没有足够的证据证明电子烟能有效帮助吸烟者戒烟，因此电子烟未被批准为戒烟辅助工具。

事实上，一项研究发现，80%转而使用电子烟来戒烟的吸烟者，在一年后仍在吸电子烟。换句话说，转而使用电子烟的举动只是用一种被认为更时尚的习惯来取代上瘾。

好消息是，还有其他经过临床验证、更健康的戒烟方法可以帮助你有效地戒烟。

误解6：吸电子烟比吸香烟更好

真相: 大多数电子烟都含有尼古丁，这使得它们和吸香烟一样容易上瘾。如果你认为吸电子烟是吸传统香烟的更好替代品，请再想一想。一项研究发现，使用电子烟的人开始吸香烟的可能性是那些从未尝试过电子烟的人的4倍。你最终可能会同时对电子烟和烟草上瘾。

此外，街头或网上非法销售的电子烟笔不受政府监管，这意味着购买者不知道这些电子烟中到底含有哪些物质。在美国，疾病控制与预防中心（CDC）已经发现与吸电子烟相关的肺损伤和呼吸系统问题有所增加，尤其是在年轻人中。

同样，在新加坡，医疗机构也观察到有更多患者因吸电子烟而患上呼吸系统疾病。据报道，一些常见的疾病包括支气管炎、肺部炎症和肺炎。

低估电子烟的有害影响是危险的，可能导致使用者在不知不觉中滥用该物质并对身体造成伤害。电子烟也比烟草香烟新得多，我们可能还不知道它们可能造成的全部损害。烟草香烟在19世纪初被推出并被认为是相对无害和很酷的物件，直到20世纪我们才了解到它们的真正危险。

误解7：吸电子烟比吸烟好，因为它能保护我所爱的人免受二手烟伤害

真相: 尽管电子烟不会像点燃的香烟那样冒烟，但电子烟的排放物确实含有有害化学物质，包括尼古丁和挥发性有机化合物。尽管气味似乎更宜人，但二手电子烟蒸汽的影响与二手烟类似。

由于儿童的肺部仍在发育，他们尤其容易受到二手气溶胶的呼吸系统问题的影响。尼古丁会损害青少年的大脑发育，导致注意力缺陷、记忆问题、精神疾病和认知障碍。

尽管二手电子烟气溶胶存在潜在风险，但美国疾病控制与预防中心（CDC）进行的一项研究显示，约有40%的美国成年人认为接触二手电子烟气溶胶对儿童造成的伤害微乎其微，而另有5%的人认为根本没有危害。虽然大多数人都意识到烟草香烟二手烟的风险，但对二手电子烟气溶胶缺乏认知可能会让儿童和其他亲人面临危险。

不要以一种危险换取另一种危险

从香烟转向电子烟并不能让你安全。它只会让你的肺部面临新的风险。随着时间的推移，反复的刺激和损伤可能导致慢性疾病，甚至增加你患肺癌的风险。

如果您或您所爱的人正在经历持续咳嗽、呼吸急促或胸痛等症状，请尽早咨询呼吸科医生. 及时的护理可以带来天壤之别。

如果您已准备好 彻底戒烟, 无论戒的是香烟还是电子烟，旅程都是一样的。查阅我们的完整戒烟指南，以获得保护您健康的实用步骤和支持